MamaFit – Dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft und im Mama Alltag

Mama, entfalte deine Kraft aus der Körpermitte!

MamaFit ist die ideale Verbindung aus Physio-Pilates und gezielten Übungen für werdende und frischgebackene Mamas. Dein körperliches Wohlbefinden steht im Mittelpunkt – vor und nach der Geburt. Eine starke Beckenboden-, Rumpf- und Rückenmuskulatur helft dir, dich während der Schwangerschaft und im Mama-Alltag fit und wohl zu fühlen - deine Haltung zu verbessern und Spannungen vorzubeugen. Finde deine innere Kraft und meistere den Mama-Alltag mit neuer Energie!

Das erwartet dich:

  • Stärke deinen Körper – Kräftigung von Beckenboden- und Rumpfmuskulatur für mehr Wohlbefinden und Energie im Alltag

  • Bessere Haltung & Beweglichkeit – Gezielte Übungen beugen Rückenschmerzen und Verspannungen vor

  • Zeit für dich – Schaffe Raum für dein Wohlbefinden und Stärke deine Fitness und mentale Stärke

  • Egal, ob vor oder nach der Geburt – dieses Training bringt dich in deine volle Kraft!

Im Mittelpunkt:

  • Bewusste Atmung – unterstützt jede Bewegung (Zwerchfell- & Bauchatmung)

  • Konzentration – voller Fokus auf deinen Körper

  • Präzision – jede Bewegung kontrolliert und effektiv ausführen

  • Zentrierung – Kraft aus der Körpermitte („Powerhouse“)

  • Bewegungsfluss – fließende, harmonische Bewegungen

  • Kontrolle – bewusstes, langsames Training („Contrology“ – der ursprüngliche Name von Pilates)

Pränatal – Für eine starke Körpermitte während der Schwangerschaft

Das pränatale MamaFit-Gruppentraining findet auf dem Pilates-Reformer statt und ist ideal, um deine Körpermitte gezielt zu stärken und dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Die Übungen unterstützen dich dabei, dich gestärkt und fit in deiner gesamten Schwangerschaft zu fühlen. Einstieg jederzeit möglich!

Wann? Jeden Montag, 14:45 & 16:00 Uhr (jeweils 55 Minuten)

Teilnehmerzahl: max. 8 Personen

Ort: JUNE Townhouse, Schwertgasse 4, 1010 Wien

Preis: Buchung & Preise direkt in der Eversports App

Ideal für dich, wenn du:

  • Dich während der Schwangerschaft fit und körperlich wohlfühlen möchtest

  • Deine Haltung und Beweglichkeit verbessern möchtest

  • Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugen möchtest

  • Wenn du gerne ein auf die Geburt vorbereitendes Training hättest

Jetzt buchen!

„Change happens through movement and movement heals.“

Joseph Pilates

Postnatal – Deine starke Mitte nach der Geburt

Nach der Geburt braucht dein Körper eine gezielte und ganzheitliche Kräftigung. Das postnatale Training findet auf der Matte online und vor Ort statt. Es ermöglicht dir maximale Flexibilität und ein auf dich abgestimmtes Rückbildungsprogramm. Damit du deine Rumpfkraft wieder gezielt aufzubauen kannst und mit ergonomischen Tipps & Tricks in deinem Mama-Alltag wieder in deine volle Kraft kommst!

Ideal für dich, wenn du:

  • Nach der Geburt deine Körpermitte gezielt stärken möchtest

  • Flexibel und bequem von zu Hause aus trainieren willst

  • Tipps für einen ergonomischen Mama-Alltag erhalten möchtest

  • Deine Kraft und Energie nachhaltig steigern möchtest

Kostenrückerstattung:

  • Nach dem Therapieabschluss kannst du die Rechnung bei der Krankenkasse einreichen.

  • Personen mit einer Zusatzsatzversicherung können die Kosten dort zusätzlich geltend machen.

  • Aktuell beträgt die Höhe der Rückerstattung 45 bis 55 Prozent der Gesamtkosten.

Dauer: 10 Einheiten

Start: Erstgespräch ca 4 Wochen postpartum

Setting: Hybrides 1:1 Training (wird individuell entschieden und angepasst)

Ort: Online via Zoom – inklusive Aufzeichnung jeder Einheit zur späteren Nutzung und je nach Bedarf auch vor Ort in der Sportordination Lederergasse 35/4+5,1080 Wien.

Preis:

  • Erste Einheit (60 Minuten): 120 € (online - inklusive ausführlicher Anamnese mit wertvollen Alltagstipps)

  • Ultraschall Check up (45min): 120 € (vor Ort)

    • funktionelle Befundung des Beckenboden- & Bauchmuskulatur (inklusive Return to sport check up)

  • Folgeeinheiten (45 Minuten): 100 €

    • individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt

    • vor Ort oder online

  • Gerne mit physiotherapeutischer Verordnung.

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FAQ – Häufig
gestellte Fragen

Personal Training oder Kleingruppen

Wenn du eine individuelle Betreuung bevorzugst oder gemeinsam mit einer Freundin trainieren möchtest, kannst du dich gerne für ein Personal Training oder Training im Duo bzw. Trio melden.

Individuelle Terminvereinbarung:
 📞 0664 73509 388
📧 stimpfl @sportordination .com

Pränatal:

  • Der Einstieg ist jederzeit möglich – ganz nach deinem individuellen Empfinden. Besonders geeignet, wenn du dich in regulären Pilateskursen nicht mehr wohlfühlst.

  • Ja, die Buchung und Änderungen sind bequem über die Eversports App möglich.

  • Rutschfeste Socken und etwas zu trinken – alles andere wird bereitgestellt.

Postnatal:

  • Nach ärztlicher Freigabe, in der Regel 6–8 Wochen nach der Geburt. Dies ist jedoch sehr individuell – je nach Art und Verlauf der Geburt. Einige Mamas können bereits früher sanft beginnen.

  • Das postnatale Training ist flexibel und individuell online gestaltbar. Wir planen den Termin gemeinsam.

  • Für das Online-Training benötigst du nur eine Matte. Zusätzliche Hilfsmittel werden individuell beim Ersttermin besprochen.

  • Ja, die Übungen werden individuell angepasst – egal ob du Anfänger bist oder bereits sportlich aktiv warst.