PhysioPilates
Die Kraft aus der Körpermitte
Erlebe die ideale Verbindung aus Pilates und physiotherapeutischem Fachwissen.
PhysioPilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die tiefe Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur – das Fundament einer stabilen Körpermitte. Eine starke Rumpfmuskulatur ist entscheidend für eine gesunde Wirbelsäule, eine aufrechte Haltung und eine effiziente Kraftübertragung auf Schulter, Hüfte und angrenzende Gelenke.
Durch gezielte Kräftigung und Mobilisation verbesserst du deine Stabilität, Beweglichkeit, dein Körperbewusstsein und deine Belastbarkeit – für mehr Wohlbefinden im Alltag und Sport.
Egal ob zur Prävention, nach einer Verletzung oder zur Verbesserung deiner sportlichen Leistungsfähigkeit – PhysioPilates unterstützt dich dabei, dich sicher, effizient und mit Freude zu bewegen.
Das erwartet dich:
Gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur
Funktionelles Training für Schulter-, Hüft- und Wirbelsäulenbereiche
Verbesserung der Körperhaltung und Entlastung der Wirbelsäule
Mehr Stabilität und Belastbarkeit für Alltag und Sport
Steigerung von Flexibilität, Balance & Koordination
Ganzheitliches Training für Prävention, Rehabilitation und sportliche Leistungssteigerung
Im Mittelpunkt:
Bewusste Atmung – unterstützt jede Bewegung (Zwerchfell- & Bauchatmung)
Konzentration – voller Fokus auf deinen Körper
Präzision – jede Bewegung kontrolliert und effektiv ausführen
Zentrierung – Kraft aus der Körpermitte („Powerhouse“)
Bewegungsfluss – fließende, harmonische Bewegungen
Kontrolle – bewusstes und präzise Bewegungsausführung
Matten Pilates im DieDerStudio
Wann? Jeden Dienstag, 18:00 - 18:50 und 19:00 – 19:50 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 8 Personen
Ort: DieDerStudio, Nelkengasse 6-5, 1060 Wien
Buchung und Preise über Eversports.
Warum Matten Pilates?
Training mit dem eigenen Körpergewicht: Stärke gezielt deine tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur – mit spezifischem Pilates-Equipment wie Softball, Spine Fitter, Pilates Rolle, Yamuna Bälle, Pilates Arc oder Magic Circle.
Stabilität aus der Körpermitte: Fördert eine gesunde Haltung, verbessert deine Rumpfkraft und entlastet die Wirbelsäule.
Funktionelles Training mit physiotherapeutischem Fokus: Ideal, um in der Kleingruppe gezielt an Schulter-, Hüft- und Wirbelsäulenmuskulatur zu arbeiten – bewusst, präzise und nachhaltig.
Ganzheitliche Bewegungsqualität: Schulung von Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und fließendem Bewegungsfluss.
Für alle Levels geeignet: Ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene – das Training wird individuell auf dein aktuelles Level angepasst.
Ideale Ergänzung zur Physiotherapie: Für alle, die präventiv trainieren oder nach einer abgeschlossenen Therapie aktiv bleiben wollen.
„Physical fitness is the first requisite of happiness.“
Joseph Pilates
Reformer Pilates im DieDerStudio
Wann? Jeden Dienstag, 17:00 und 17:50 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 6 Personen
Ort: DieDerStudio, Nelkengasse 6-5, 1060 Wien
Buchung und Preise über Eversports.
Mit entsprechender physiotherapeutischer Verordnung ist eine Teilnahme auch über Gruppentherapie möglich.
Warum Reformer Pilates?
Gezielter Widerstand durch Federn: Stärke gezielt deine tiefe Muskulatur durch individuell einstellbaren Widerstand – für effektive Kräftigung, Beweglichkeit und muskuläre Balance.
Präzise Bewegungsführung: Der Reformer unterstützt saubere, kontrollierte Bewegungen – ideal zur Schulung deines Körperbewusstseins und zur Aktivierung tiefer Muskelketten.
Tiefenkräftigung & Mobilisation: Fördert das Zusammenspiel von Stabilität und Mobilität – mit Fokus auf Schulter-, Hüft- und Wirbelsäulenbereich.
Intensives Training in Kleingruppe: Training mit maximal 6 Personen – für individuelle Betreuung, hohe Trainingsqualität und maximale Effizienz.
Für alle Levels geeignet: Ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene – das Training wird individuell an dein aktuelles Level angepasst.
Ideale Ergänzung zur Physiotherapie: Für alle, die nach Beschwerden wieder einsteigen oder gezielt an ihrer Körpermitte arbeiten möchten. Wichtig: Nicht geeignet bei akuten Schmerzen.
FAQ – Häufig
gestellte Fragen
Für wen ist PhysioPilates geeignet?
PhysioPilates richtet sich an alle, die gezielt an ihrer Stabilität, Rumpfkraft und Bewegungsqualität arbeiten möchten – ganz gleich ob sportlich aktiv, in der Rehabilitation oder mit präventivem Fokus.
Für sportlich Aktive, die ihre Leistung verbessern, Beweglichkeit steigern und muskuläre Dysbalancen ausgleichen möchten
Für gesundheitsbewusste Menschen, die präventiv trainieren wollen, um langfristig fit, belastbar und beschwerdefrei zu bleiben
Für alle nach einer Therapie oder Verletzung, die wieder sicher und gezielt ins Training einsteigen möchten
Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, da das Training individuell an jedes Level angepasst wird
Wichtig: PhysioPilates ist nicht geeignet bei akuten Schmerzen, kann jedoch ideal mit Physiotherapie kombiniert werden – beim Reformer ist eine Teilnahme auch mit ärztlicher Verordnung möglich.
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Ja – solange die Beschwerden nicht akut sind. PhysioPilates eignet sich besonders für Personen mit leichten oder abgeklungenen Beschwerden, die wieder sicher und gezielt ins Training einsteigen möchten.
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PhysioPilates verbindet Pilates mit physiotherapeutischem Fachwissen. Dadurch wird das Training individuell an deinen Körper, deine Bewegungsqualität und deine persönlichen Ziele angepasst. So trainierst du nicht nur effektiv, sondern auch sicher und nachhaltig.
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Bereits 1–2 Einheiten pro Woche können deine Körperhaltung, Stabilität, Bewegungsqualität und dein Körpergefühl nachhaltig verbessern. Entscheidend für langfristige Erfolge ist die Regelmäßigkeit des Trainings.
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Ja, absolut. Beide Trainingsformen ergänzen sich ideal. Während Matten-Pilates vor allem mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet, bietet der Reformer zusätzliche Widerstände und Übungsvariationen. Gemeinsam fördern sie Kraft, Beweglichkeit, Körperkontrolle und eine stabile Körpermitte.
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Ja, selbstverständlich. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden individuell an dein aktuelles Trainingslevel angepasst, sodass sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene sicher und effektiv trainieren können.