Physio-Pilates
Die Kraft aus der Körpermitte

Erlebe die ideale Verbindung aus klassischem Pilates und physiotherapeutischem Fachwissen!

PhysioPilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die tiefe Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur – das Fundament einer stabilen Körpermitte. Eine starke Rumpfmuskulatur ist entscheidend für eine gesunde Wirbelsäule, eine aufrechte Haltung und eine effiziente Kraftübertragung auf Schulter, Hüfte und angrenzende Gelenke.

Durch gezielte Kräftigung und Mobilisation verbessert sich nicht nur deine Beweglichkeit, sondern auch dein Körperbewusstsein, deine Belastbarkeit – und dein gesamtes Wohlbefinden. Dieses Training bringt dich in deine volle Kraft.

Das erwartet dich:

  • Gezielte Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur

  • Funktionelles Training für Schulter-, Hüft- und Wirbelsäulenbereiche

  • Verbesserung der Körperhaltung und Entlastung der Wirbelsäule

  • Effiziente Kraftübertragung auf angrenzende Gelenke

  • Steigerung von Flexibilität, Balance & Koordination

  • Ganzheitliches Training für Prävention, Rehabilitation und sportliche Leistungssteigerung

Im Mittelpunkt:

  • Bewusste Atmung – unterstützt jede Bewegung (Zwerchfell- & Bauchatmung)

  • Konzentration – voller Fokus auf deinen Körper

  • Präzision – jede Bewegung kontrolliert und effektiv ausführen

  • Zentrierung – Kraft aus der Körpermitte („Powerhouse“)

  • Bewegungsfluss – fließende, harmonische Bewegungen

  • Kontrolle – bewusstes, langsames Training („Contrology“ – der ursprüngliche Name von Pilates)

Mat Pilates im DieDerStudio

Wann? Jeden Dienstag, 19:15 – 20:10 Uhr (55min)

Teilnehmerzahl: max. 10 Personen

Ort: DieDerStudio, Nelkengasse 6-5, 1060 Wien

Buchung & Preise direkt in der Eversports App

Warum Matten Pilates?

  • Training mit dem eigenen Körpergewicht: Stärke gezielt deine tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur – mit spezifischem Pilates-Equipment wie Softball, Spine Fitter, Pilates Rolle, Yamuna Bälle, Pilates Arc oder Magic Circle.

  • Stabilität aus der Körpermitte: Fördert eine gesunde Haltung, verbessert deine Rumpfkraft und entlastet die Wirbelsäule.

  • Funktionelles Training vor Ort: Ideal, um in der Kleingruppe gezielt an Schulter-, Hüft- und Wirbelsäulenmuskulatur zu arbeiten – bewusst, präzise und nachhaltig.

  • Ganzheitliche Bewegungsqualität: Schulung von Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und fließendem Bewegungsfluss.

  • Für alle Levels geeignet: Ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene – das Training wird individuell auf dein aktuelles Level angepasst.

  • Ideale Ergänzung zur Physiotherapie: Für alle, die präventiv trainieren oder nach einer abgeschlossenen Therapie aktiv bleiben wollen. Wichtig: Nicht geeignet bei akuten Schmerzen.

„Physical fitness is the first requisite of happiness.“

Joseph Pilates

Reformer Pilates im DieDerStudio

Wann? Freitags um 16:00 und 17:10 Uhr (55 Minuten)

Teilnehmerzahl: max. 6 Personen

Ort: DieDerStudio, Nelkengasse 6-5, 1060 Wien

Preise:

  • Schnupperstunde: 30 €

  • Single Class: 35 

  • 5er-Block: 165 €

  • 10er-Block: 300 €

  • Teilnahme mit physiotherapeutischer Verordnung vom Fach- oder Hausarzt (10x 60min physiotherapeutische Gruppentherapie a 5-6 Personen) möglich

Buchung nur über mich möglich - Freu mich von Dir zu hören!

Warum Reformer Pilates?

  • Gezielter Widerstand durch Federn: Stärke gezielt deine tiefe Muskulatur durch individuell einstellbaren Widerstand – für effektive Kräftigung, Beweglichkeit und muskuläre Balance.

    Präzise Bewegungsführung: Der Reformer unterstützt saubere, kontrollierte Bewegungen – ideal zur Schulung deines Körperbewusstseins und zur Aktivierung tiefer Muskelketten.

    Tiefenkräftigung & Mobilisation: Fördert das Zusammenspiel von Stabilität und Mobilität – mit Fokus auf Schulter-, Hüft- und Wirbelsäulenbereich.

    Intensives Training in Kleingruppe: Training mit maximal 6 Personen – für individuelle Betreuung, hohe Trainingsqualität und maximale Effizienz.

    Für alle Levels geeignet: Ob Einsteiger*in oder Fortgeschrittene – das Training wird individuell an dein aktuelles Level angepasst.

    Ideale Ergänzung zur Physiotherapie: Für alle, die nach Beschwerden wieder einsteigen oder gezielt an ihrer Körpermitte arbeiten möchten. Wichtig: Nicht geeignet bei akuten Schmerzen.

FAQ – Häufig
gestellte Fragen

Für wen ist Physio-Pilates geeignet?

PhysioPilates richtet sich an alle, die gezielt an ihrer Stabilität, Rumpfkraft und Bewegungsqualität arbeiten möchten – ganz gleich ob sportlich aktiv, in der Rehabilitation oder mit präventivem Fokus.

  • Für sportlich Aktive, die ihre Leistung verbessern, Beweglichkeit steigern und muskuläre Dysbalancen ausgleichen möchten

  • Für gesundheitsbewusste Menschen, die präventiv trainieren wollen, um langfristig fit, belastbar und beschwerdefrei zu bleiben

  • Für alle nach einer Therapie oder Verletzung, die wieder sicher und gezielt ins Training einsteigen möchten

  • Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, da das Training individuell an jedes Level angepasst wird

Wichtig: PhysioPilates ist nicht geeignet bei akuten Schmerzen, kann jedoch ideal mit Physiotherapie kombiniert werden – beim Reformer ist eine Teilnahme auch mit ärztlicher Verordnung möglich.

  • Ja – solange die Beschwerden nicht akut sind. Physio-Pilates eignet sich besonders für Personen mit leichten oder abgeklungenen Beschwerden, die wieder sicher und gezielt ins Training einsteigen möchten.

  • Physio-Pilates kombiniert klassische Pilates-Prinzipien mit physiotherapeutischem Fachwissen. Es wird gezielter auf deine individuellen Bedürfnisse, mögliche Dysbalancen und funktionelle Zusammenhänge eingegangen.

  • Schon 1–2 Einheiten pro Woche können spürbare Effekte auf deine Körperhaltung, Stabilität und dein Wohlbefinden haben.

  • Absolut – beide Trainingsarten ergänzen sich ideal. Pilates ist ein System. Matten-Pilates fokussiert sich auf dein Körpergewicht, Reformer-Pilates arbeitet mit Widerstand über Federn. Gemeinsam stärken sie deine Körpermitte nachhaltig.

  • Ja - Newbies sind immer willkommen. Das Training wird individuell an dein Level angepasst. Wichtig ist, dass du motiviert bist, in deine Gesundheit zu investieren.